Iedereen heeft weleens een slechte nacht. Heb je daar in de zomer minder last van dan in de winter, of lijkt dat maar zo?
Gemiddeld slapen mensen in de zomer zo’n elf minuten korter dan in de winter, zegt slaapcoach Tessa Dekkers. “Doordat het in de zomer langer licht is, start de aanmaak van melatonine ook later. Dat zorgt er weer voor dat dat slaperige gevoel langer wegblijft.”
Het is ‘s ochtends ook eerder licht. Daglicht is een signaal voor je biologische klok om het (stress)hormoon cortisol vrij te geven.
Dat hormoon zorgt voor een wakker en actief gevoel. “Tegelijkertijd kan het activerende effect van daglicht een eventueel slaaptekort verbloemen.” Maar word je wakker met een uitgerust gevoel, dan slaap je genoeg.
Everyone has a bad night once in a while. Are you less likely to suffer from this in the summer than in the winter, or does it just seem that way?
On average, people sleep about eleven minutes less in the summer than in the winter, says sleep coach Tessa Dekkers. “Because it’s light longer in the summer, the production of melatonin also starts later. That in turn ensures that that sleepy feeling stays away longer.”
It is also light earlier in the morning. Daylight is a signal for your biological clock to release the (stress) hormone cortisol.
That hormone creates an awake and active feeling. “At the same time, the activating effect of daylight can mask a possible sleep deficit.” But if you wake up feeling rested, you are getting enough sleep.